Altre ricerche suggeriscono che il sesso regolare può ridurre le vampate di calore

Protettivo? Sicuro. Divertimento? Non così tanto. Ma ecco un suggerimento che non è certo faticoso: fai più sesso. Sì, hai letto bene. Scatenarsi regolarmente tra le lenzuola fa davvero bene al corpo. “Fare sesso ci avvantaggia in [molti] modi psicologici e biologici”, afferma Irwin Goldstein, M. D., presidente e direttore dell’Istituto di medicina sessuale a San Diego. Come mai? Bene, per cominciare, il sesso ti fa sentire vivo e connesso al tuo corpo e a quello di qualcun altro, dice l’educatrice / consulente sessuale Ellen Barnard, M. S. S. W., di A Woman’s Touch a Madison, Wisc. Ma paga anche grandi dividendi fisici. Fare sesso riduce lo stress e aiuta a dormire meglio ea vivere più a lungo. Fa anche bene al tuo cuore. Ovviamente, fintanto che è sicuro, consensuale e tu sei in qualche modo selettivo. Non che stiamo giudicando, ma incontri casuali e rischiosi introducono pericoli come le malattie sessualmente trasmissibili. “Se conduci uno stile di vita malsano, fare più sesso non lo supererà”, dice Barnard.

Ciò significa che il mezzogiorno occasionale non cancellerà una vita di pancetta, doppio cheeseburger e sigarette non filtrate. Ma se sei abbastanza sano per fare sesso, allora fare regolarmente l’atto non può che renderti più tale. Ecco 10 grandi benefici per la salute del sesso. 1. Il sesso rende la menopausa più facile da gestire. La menopausa è il momento in cui l’appetito sessuale di una donna si prosciuga con i suoi estrogeni, giusto? Non proprio: il credo “usalo o perdilo” è un dato di fatto, afferma Barnard. “La penetrazione regolare con lubrificante, 2-3 volte a settimana da qualsiasi cosa – compreso un vibratore o le dita – combatte l’atrofia vaginale e migliora la flessibilità e lo spessore della pelle all’interno della vagina”, dice. Rilassati durante la menopausa o la perimenopausa (il tempo prima che cessino i periodi mestruali) e “vedrai un’accelerazione molto più rapida della perdita di flessibilità e spessore di quella pelle”, dice Barnard. Altre ricerche suggeriscono che il sesso regolare può ridurre le vampate di calore. In un piccolo studio, le donne nigeriane di mezza età che hanno fatto sesso almeno una volta alla settimana hanno avuto meno vampate di calore rispetto alle donne che lo evitavano. 2. Il sesso allevia il dolore. Anche questo è provato, specialmente quando è coinvolto l’orgasmo. Un climax rilascia endorfine, antidolorifici naturali che possono attenuare tutti i tipi di dolore dai crampi mestruali e artrite a colpi di frusta, mal di schiena, persino contrazioni del travaglio ed emicranie.

Uno studio su 83 donne con emicrania, condotto presso la Southern Illinois University, ha rilevato che quasi la metà di coloro che hanno avuto l’orgasmo durante il sesso ha riferito che il loro mal di testa è scomparso. Perché? In preda all’orgasmo, la tolleranza al dolore aumenta notevolmente, secondo Beverly Whipple, Ph. D, R. N, co-autrice di The G Spot (Holt Paperbacks) e The Science of Orgasm (The John Hopkins University Press), che ha misurato gli effetti nel suo laboratorio. “Quando le donne [nello studio] hanno avuto orgasmi, le loro soglie di dolore sono aumentate di oltre il 108%”, dice. E non è un distrattore o un anestetico. “È un analgesico”, dice, e anche meglio dell’ibuprofene. Sfortunatamente, il sollievo è di breve durata: 10 minuti al massimo. Che è la scusa perfetta per attirare il tuo amico a tornare per un altro round. 3. Vivrai più a lungo. Uno dei benefici per la salute del sesso è che può aiutarti a vivere più a lungo, ma ciò che è interessante è come: per le donne, la qualità conta; per gli uomini, è tutta una questione di quantità. In uno degli studi più noti sul sesso e la longevità, che ha coinvolto quasi 1.000 signori britannici di mezza età, coloro che avevano almeno due orgasmi a settimana avevano la metà del rischio di mortalità di quelli che ne riferivano solo uno al mese. E uno studio svedese ha scoperto che gli uomini che hanno compiuto i 75 anni erano quelli che rimanevano sessualmente attivi; quelli che morirono prima dei 75 anni avevano rinfoderato la pistola molto prima. Per le donne, la frequenza non ha nulla a che fare con la longevità: il sesso deve essere buono. In uno studio della Carolina del Nord della durata di 25 anni pubblicato nel 1982, le donne che hanno affermato di apprezzare il sesso hanno vissuto più a lungo.

I risultati suggeriscono che è l’orgasmo, non solo il sesso, ad essere importante per la salute delle donne, dice Barnard. [Ravviva la tua vita sessuale con questi 20 consigli bollenti. ] 4. Fa bene al cuore. “L’insoddisfazione per l’attività sessuale” è collegata alla malattia delle arterie periferiche, una condizione che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e ictus fino a sette volte, secondo i dati della Women’s Health Initiative, uno studio pluriennale del National Institutes of Health . Naturalmente, questo difficilmente dimostra che una vita sessuale infelice ti darà un attacco di cuore. Ma i ricercatori sanno che lo stress, la rabbia e la depressione sono enormi indicatori di malattie cardiache. Inoltre, quando siamo in agitazione emotiva, non abbiamo quasi voglia di fare l’amore. Ma dovremmo. Il sesso aiuta gli uomini e le donne ad affrontare lo stress abbassando la pressione sanguigna, una nozione solidamente sostenuta dalla ricerca.

Anche le carezze semplici sono note per rallentare la frequenza cardiaca delle donne e ridurre il cortisolo, l’ormone dello stress, in situazioni di ansia. “Sappiamo che migliorare il tuo umore e ridurre lo stress porta a uno stato cardiovascolare più sano, e sappiamo che queste cose derivano da esperienze sessuali”, dice Barnard. “Per questo motivo, il sesso fa bene al tuo cuore. “5. Conta come esercizio (una specie di). Fare sesso, anche molto, è improbabile che ti metta in forma per un triathlon, soprattutto se il tuo partner guida la maggior parte dell’azione. Ma non è nemmeno sciatto. Si dice che l’energia spesa nel sesso equivale a “camminare [un paio di] rampe di scale o lavare le finestre”, dice il dottor Goldstein. Sfortunatamente, poche calorie vengono spese nell’attività sessuale, perché – almeno negli Stati Uniti – è un evento di sette minuti. “Quindi le calorie bruciate non sono così grandi”, dice il dottor Goldstein. Ma il sesso regolare mantiene in forma il tuo pavimento pelvico, dice Barnard. E questo è importante perché un pavimento pelvico tonico significa grandi orgasmi.

6. Il sesso migliora l’immunità. Non saltare il vaccino antinfluenzale per un pomeriggio perso a letto, ma la ricerca suggerisce che alcune attività sessuali, ma non troppo, possono aiutare a rafforzare la funzione immunitaria. In un piccolo studio su 112 studenti della Wilkes University in Pennsylvania, coloro che facevano sesso una o due volte alla settimana avevano il 30% in più di immunoglobuline A (IgA) nella lotta contro le infezioni nella loro saliva rispetto agli studenti che facevano l’amore meno frequentemente. È interessante notare che potrebbe essere possibile ottenere troppe cose buone: gli studenti Randier avevano livelli di IgA alla pari con i loro compagni celibi. 7. Il sesso ti aiuta a dormire. Sei mai impazzito con il tuo uomo solo per farlo rotolare e russare dopo? È a causa di una potente combinazione di sforzo faticoso e sostanze chimiche cerebrali che inducono il sonno, slim4vit e tiroide come l’ossitocina [e la prolattina], rilasciate durante l’orgasmo, dice Berman.

“Ti rilassi, diventi più calmo, ti disconnetti dalle preoccupazioni della giornata e ti è più facile addormentarti”, spiega. 8. Il sesso può renderti più felice. Se il solo tocco e abbraccio fa fluire l’ossitocina nel tuo cervello, l’orgasmo lo fa impennare. È come essere legati a droghe felici e spiega perché fare sesso può metterci di ottimo umore e persino proteggerci dalla depressione. L’ossitocina, noto come “ormone del legame”, fa innamorare le mamme dei loro neonati. Ci fa anche sentire più connessi alla persona con cui stiamo facendo l’amore. Secondo uno studio dell’Arizona State University, quando le donne erano sessuali e affettuose con i loro partner, si sentivano meglio ed erano meno stressate il giorno successivo. Il che ha portato a più sesso.

9. Migliora la fertilità. Ma non nel modo in cui potresti pensare. Avere rapporti sessuali frequenti regola i cicli mestruali, il che rende più facile il concepimento. (Questi errori di fertilità non lo fanno.) Inoltre, avere un orgasmo, specialmente dopo che il tuo partner ha finito, può persino aumentare le probabilità di rimanere incinta. “Durante l’orgasmo, l’utero si immerge nella vagina e aspira lo sperma, quindi l’orgasmo può effettivamente aiutare la fecondazione aiutando lo sperma a entrare nell’utero [e] nell’uovo”, afferma Mehmet Oz, MD, ospite di “The Dr. Oz Show ”e coautore di YOU: Taking a Baby (Free Press). E poiché lo sperma contiene prostaglandine, una volta raggiunta la data di scadenza, spesso si suggerisce di fare sesso (un vecchio rimedio popolare) per avviare il travaglio. “Quando abbiamo bisogno di indurre il travaglio, mettiamo le prostaglandine nella vagina”, dice Terry Hoffman, M. D., un ginecologo presso il Mercy Medical Center di Baltimora. “Il sesso li mette lì naturalmente. “10. Può rinforzare il tuo conto in banca. Uno studio pubblicato nel 2013 dall’Istituto per lo studio del lavoro, un istituto di ricerca economica in Germania, ha scoperto che le persone che hanno fatto sesso quattro o più volte alla settimana hanno guadagnato più soldi delle loro controparti che non hanno fatto così tanto sesso.

“Le persone hanno bisogno di amare ed essere amate [sessualmente e non sessualmente] dagli altri. In assenza di questi elementi, molte persone diventano suscettibili alla solitudine, all’ansia sociale e alla depressione che potrebbero influenzare la loro vita lavorativa “, afferma l’autore dello studio Nick Drydakis, docente di economia presso l’Università Angila Ruskin di Cambridge, in Inghilterra. Quindi avere una vita sessuale attiva può renderti più felice, più sano e più ricco, l’ultimo dei quali può renderti ancora più felice. Visita il Sex and Relationship Center di Lifescript per ulteriori consigli di esperti.

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Troppo stanco per darsi da fare? Hai un mal di testa che ti fa venire voglia di dormire, non di fare sesso? In questa esclusiva LifeScript, l’esperta di sesso Beverly Whipple parla del punto G, dell’eiaculazione e del motivo per cui potresti voler saltare l’aspirina e avere due orgasmi la prossima volta che senti dolore …

La ricercatrice, educatrice e consulente sessuale Beverly Whipple, Ph. D., studia e parla di sesso dalla fine degli anni ’70. È professoressa emerita alla Rutgers University nel New Jersey e coautrice di La scienza dell’orgasmo (The Johns Hopkins University Press), tra gli altri libri. LifeScript l’ha raggiunta per parlare di tutto ciò che riguarda il sesso:

LifeScript: Perché è così importante studiare il sesso?Beverly Whipple: Il mio obiettivo è stato quello di convalidare le esperienze delle donne.

Ad esempio, alle donne a cui piaceva la stimolazione vaginale è stato detto che tutti gli orgasmi derivano dalla stimolazione del clitoride, e abbiamo scoperto che non è necessariamente così. La stimolazione del clitoride è meravigliosa, ma abbiamo dimostrato che le donne possono avere orgasmi da molte diverse forme di stimolazione. Alcune donne possono provare l’orgasmo con altre parti del corpo, come la stimolazione del seno o del collo, o anche se nessuno le tocca. Nel La scienza dell’orgasmo, parliamo di come la stimolazione elettrica del cervello può produrre l’orgasmo e di come le persone possono avere l’orgasmo durante le crisi epilettiche.

Ho intervistato donne che erano maschi e hanno subito un intervento chirurgico per cambiare sesso e hanno anche orgasmi.

Abbiamo gusti diversi in termini di abbigliamento che scegliamo di indossare, il cibo che scegliamo di mangiare e le persone con cui scegliamo di stare. Non è naturale che tutti abbiamo gusti diversi in termini di ciò che ci porta piacere sensuale e sessuale? LS: Sei uno dei ricercatori accreditati di aver scoperto – o riscoperto – che le donne possono eiaculare. Come è successo?

Whipple: stavo aiutando le donne che soffrivano di incontinenza urinaria da stress, ovvero quando si tossisce, si salta o si starnutisce e si ha qualche gocciolio di urina, ad imparare gli esercizi di Kegel per evitare che debbano sottoporsi a un intervento chirurgico per la condizione. Ma alcune donne hanno affermato di aver perso liquidi solo durante la stimolazione sessuale. Quindi abbiamo raccolto il fluido, analizzato e scoperto che era chimicamente diverso dall’urina.

Abbiamo scoperto che Ernst Grafenberg aveva scritto di questa eiaculazione femminile negli anni ’50. Non sappiamo come Grafenberg abbia determinato che fosse diverso dall’urina, ma abbiamo fatto la prima analisi chimica.

LS: Queste donne pensavano di aver urinato durante il sesso?Whipple: Lo hanno fatto, perché non sapevano che nient’altro uscisse dall’uretra.

Quando ne ho parlato per la prima volta alla TV nazionale nel 1980, Ho ricevuto 5.000 lettere di donne che mi ringraziano per aver spiegato questo e aiutandole a sentirsi normali. Alcune di queste donne avevano subito un intervento chirurgico per correggere questo problema. Altri avevano smesso di avere orgasmi. LS: Ti viene anche riconosciuto il merito di aver contribuito a riscoprire il punto G. Come l’hai trovato?Whipple: Le donne che hanno avuto l’eiaculazione femminile ci hanno detto che sembrava esserci un’area sensibile percepita attraverso la parete anteriore della vagina che sembrava stimolare questa espulsione di fluido. Abbiamo trovato l’articolo di Grafenberg del 1950 e ha parlato di questo settore delicato. Quindi un amico medico e io abbiamo fatto 400 esami fisici su donne che cercavano quest’area di sensibilità e l’abbiamo trovata in tutte le loro vagine, tra le 11 e l’una.

Se sei sdraiato sulla schiena, a ore 12 sarebbe il tuo ombelico. Abbiamo semplicemente girato i diversi punti della vagina, accarezzandoci con un movimento vieni qui, e abbiamo chiesto: “Come ci si sente?”

Siamo stati fortunati in termini di materie di ricerca. Sono stati molto gentili.

LS: Come hai scoperto che gli orgasmi possono avere un effetto antidolorifico?Whipple: sapevo che la stimolazione meccanica vaginale nei ratti produceva un effetto antidolorifico molto forte, che era più forte di 10 milligrammi di morfina per chilogrammo di peso corporeo. Quella ricerca è stata condotta dal dottor Barry Komisaruk [coautore di Whipple su La scienza dell’orgasmo] e colleghi.

Ho conseguito il dottorato presso l’Institute of Animal Behaviour. Abbiamo costruito un laboratorio di fisiologia umana lì, ed è lì che abbiamo fatto gli studi per vedere se la stessa cosa sarebbe accaduta con la stimolazione del punto G.

Abbiamo scoperto che la pressione sul punto G ha aumentato le soglie del dolore di oltre il 47% e la stimolazione piacevole l’ha aumentata di oltre l’80%. Quando le donne hanno avuto orgasmi, la loro soglia del dolore è aumentata di oltre il 108%.

E non c’è stato alcun cambiamento nelle soglie tattili o tattili, il che significa che non è un distrattore e non è anestetico.